BOSUGOLD

ĐẠM THỦY PHÂN TỰ NHIÊN TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

  • Trang chủ
  • Sản phẩm
    • Sản phẩm Bosugold
    • Sản phẩm Bosukid
    • Tin tức sản phẩm
  • Đạm thuỷ phân
  • Chuyên gia tư vấn
  • CẨM NANG SỨC KHỎE
  • Trải nghiệm người dùng
  • Điểm bán
Trang chủ » CẨM NANG SỨC KHỎE » 4 cách giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh

4 cách giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh

Phục hồi sức khỏe sau sinh giúp các mẹ nhanh lấy lại thể lực, tinh thần. Vậy có những cách phục hồi sức khỏe nào cho sản phụ đơn giản, hiệu quả nhất?

Nội dung chính

  • Vì sao cần phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ?
  • Những cách phục hồi sức khỏe sau sinh mẹ cần biết
    • Chế độ dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe sau sinh
      • Nhóm thực phẩm nên ăn thường xuyên sau sinh bao gồm:
      • Nhóm thực phẩm tuyệt đối không nên ăn sau sinh bao gồm:
    • Chế độ nghỉ ngơi giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh
    • Giữ tâm lý tốt giúp hồi phục sức khỏe sau sinh cho mẹ

Vì sao cần phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ?

Mỗi sản phụ sau khi sinh con đều cần được chăm sóc đặc biệt. Bởi phụ nữ sinh nở rất tốn sức, nếu không được chăm sóc chu đáo dễ dẫn tới suy nhược, thậm chí là sinh bệnh.

Việc phục hồi sức khỏe sau sinh phụ thuộc vào cơ địa từng sản phụ. Đồng thời, cũng liên quan tới việc mẹ sinh thường hay hay sinh mổ. Tuy nhiên, dù thế nào mẹ cũng cần nhận được sự chăm sóc chu đáo của người thân.

Nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng, mẹ rất dễ bệnh tật, ốm yếu, không có sữa. Thậm chí mẹ có thể bị trầm cảm, rối loạn cảm xúc, ảnh hưởng lớn tới việc nuôi con và chất lượng cuộc sống.

Nói chung, việc hồi phục sức khỏe sau sinh cho phụ nữ có ý nghĩa quan trọng. Bản thân sản phụ và người nhà cần nhận thức đúng đắn để có chế độ chăm sóc hợp lý. Điều này giúp mẹ nhanh lấy lại sức khỏe, sắc vóc, tâm lý vui vẻ thoải mái để bắt đầu hành trình mới – hành trình làm mẹ.

 

phục hồi sức khỏe sau sinh
Phụ nữ sau sinh cần được chăm sóc chu đáo để nhanh khỏe mạnh

Những cách phục hồi sức khỏe sau sinh mẹ cần biết

>> Xem thêm:

  • Các phương pháp phục hồi sức khỏe dễ thực hiện tại nhà
  • 5 cách phục hồi sức khỏe sau sinh mổ mẹ nên áp dụng ngay

Chế độ dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe sau sinh

Một trong những việc cần làm khi chăm sóc phụ nữ sau sinh đầu tiên chính là chế độ dinh dưỡng. Ăn gì để phục hồi sau sinh là quan tâm của mọi bà mẹ.

Nhóm thực phẩm nên ăn thường xuyên sau sinh bao gồm:

  • Tinh bột: Gạo tẻ, gạo lứt, khoai tây, khoai lang, bánh mì, ngũ cốc…
  • Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, hạt họ đậu, hạt chia…
  • Rau xanh: Tất cả các loại rau xanh giàu chất xơ và vitamin.
  • Trái cây: Nên ăn nhiều trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất.
  • Chất béo tốt có trong: Cá hồi, dầu oliu, trứng, các loại hạt cứng…
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa.
  • Uống nhiều nước.

Nhóm thực phẩm tuyệt đối không nên ăn sau sinh bao gồm:

  • Thực phẩm cay nóng: Lẩu cay, ớt, gia vị cay nồng…
  • Bia, rượu, đồ uống có chứa các chất kích thích
  • Hải sản có hàm lượng thủy ngân: cao cá kiếm, cá thu.
  • Thực phẩm, hoa quả có vị chua như cam chua, chanh, bưởi chua, đồ ăn lên men…
  • Nên hạn chế ăn đồ chiên rán, thay vào đó nên ăn luộc, hấp sẽ tốt hơn…
  • Đồ uống có ga, nước ngọt…

Chế độ nghỉ ngơi giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh

Sau khi sinh con, mẹ thường hao tổn sức lực nhiều nhưng lại ít khi được nghỉ ngơi. Điều này khiến sức khỏe của mẹ suy giảm, căng thẳng, tinh thần uể oải.

Đây là giai đoạn nhạy cảm, mẹ nên chia sẻ với người thân để được hỗ trợ:

  • Chú trọng hơn vào việc ngủ đủ giấc, nên ngủ sớm, tranh thủ con ngủ là mẹ ngủ để đảm bảo sức khỏe.
  • Không làm việc nặng nhọc, quá sức, chỉ làm việc nhẹ nhàng ít nhất 1 tháng sau sinh.
  • Nên hạn chế việc ra trời gió, lạnh; không tắm nước lạnh dù trời nóng; cho phép bản thân thư giãn.

Khi nghỉ ngơi đầy đủ, mẹ mới có đủ sức khỏe để chăm con tốt hơn.

phục hồi sức khỏe sau sinh
Mẹ nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều sau sinh để tinh thần thoải mái

Giữ tâm lý tốt giúp hồi phục sức khỏe sau sinh cho mẹ

Một nghiên cứu đã chỉ ra, có tới 80% các mẹ sau sinh con đều trải qua sự thay đổi tâm trạng theo hướng tiêu cực. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do mẹ bị đau sau sinh, thiếu ngủ do chăm con. Hoặc, mẹ lúng túng khi chưa biết cách chăm bé, không nhận được hỗ trợ từ người thân…

Tâm trạng u uất, buồn bã dẫn tới rất nhiều hệ lụy, làm sức khỏe suy kiệt thậm chí là trầm cảm sau sinh. Việc giữ tâm trạng vui vẻ có tác dụng lớn trong việc phục hồi sức khỏe sau sinh của mẹ.

Để cân bằng cảm xúc sau sinh, người mẹ nên chủ động tìm hiểu về cách chăm con, sắp xếp mọi thứ có khoa học. Nếu cảm thấy quá tải, hãy nhờ sự giúp đỡ của mọi người.

Trong khi con ngủ, nếu muốn mẹ có thể ngủ cùng hoặc nghe một bản nhạc, trò chuyện với bạn bè… để giải tỏa tâm trạng. Tìm kiếm sự san sẻ với người bạn đời để cảm thấy được yêu thương.

Trên đây là một số cách hồi phục cơ thể chị em có thể tham khảo. Ngoài những cách trên, mẹ có thể dùng thêm một số sản phẩm tăng cường và phục hồi sức khỏe. Các sản phẩm này sẽ bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn, hiệu quả hơn.

★★★★★★
Chia sẻ

Có thể bạn quan tâm: cách phục hồi sức khỏe sau sinh , phục hồi sức khỏe sau sinh , tác dụng của đạm thủy phân

  • Bình luận Facebook
  • Bình luận mặc định

Ý kiến của bạn Hủy

X

Bạn vui lòng điền thêm thông tin!

 Đặt hàng ngay

Bài viết liên quan

Chán ăn là bệnh gì? Tìm hiểu nguyên nhân, biến chứng và phương pháp cải thiện biếng ăn cùng chuyên gia

Chán ăn hay cảm giác không thiết ăn uống gì là tình trạng ai cũng từng ít nhất một lần mắc phải. Tuy vậy, đa số mọi người thường cho rằng đây là những chuyện “thường tình” và dễ dàng bỏ qua. Nhưng nếu bạn để tình trạng này kéo dài, không khắc khắc … Xem ngay >>

yoga tăng sức đề kháng hiệu quả

Mách bạn: 8 tư thế yoga tăng sức đề kháng hiệu quả

Bên cạnh dinh dưỡng, vận động rất quan trọng trong tăng cường đề kháng - nâng cao sức khỏe cho cơ thể. Trong các bộ môn thể thao, yoga là một môn tập được ưa thích cao ngoài giữ gìn vóc dáng, yoga còn giúp nâng cao đề kháng hữu hiệu. Mách bạn 8 tư … Xem ngay >>

tăng sức đề kháng

Chuyên gia mách bạn bí quyết tăng sức đề kháng cho cơ thể vô cùng hiệu quả

Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân làm cơ thể phát sinh nhiều bệnh lý như cảm cúm, suy nhược… Để ngăn ngừa tình trạng nhiễm bệnh, tăng cường đề kháng chính là giải pháp hàng đầu giúp củng cố hàng rào chắn tự nhiên của cơ thể. Cùng Bosugold tìm hiểu … Xem ngay >>

Xây dựng thực đơn cho người sau phẫu thuật phục hồi sức khỏe

Xây dựng thực đơn cho người sau phẫu thuật phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tự nhiên là biện pháp giúp cơ thể khắc phục tình trạng suy nhược và giảm thiểu viêm nhiễm hiệu quả. Do đó cần xây dựng thực đơn cho người sau phẫu thuật tuân theo các chỉ dẫn của chuyên gia theo từng giai đoạn để … Xem ngay >>

CÁC CHÍNH SÁCH
  • Bảo mật thông tin khách hàng
  • Hình thức thanh toán
  • Chính sách vận chuyển
  • Chính sách bảo hành và đổi trả hàng

Bản quyền thuộc

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM CÔNG NGHỆ CAO HATAPHAR HEALTHCARE VIỆT NAM

ĐĂNG KÝ VỚI BỘ CÔNG THƯƠNG

KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI

youtube-bosugold    fanpage-bosugold

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM CÔNG NGHỆ CAO HATAPHAR HEALTHCARE VIỆT NAM

Địa chỉ: 80 Quang Trung – Hà Đông – Hà Nội

Hotline: 1900.88.68.34

Email: bosugold.cs@gmail.com

Website: https://bosugold.com.vn/


LIKE FANPAGE CỦA BOSUGOLD