Có thể nói vitamin và khoáng chất là những chất vô cùng thiết yếu và cần thiết của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống trong cơ thể của con người. Vitamin và khoáng chất cho người trưởng thành, trẻ em hay người già đều cực kỳ quan trọng như nhau.
Vì cơ thể không thể tự sản sinh ra cho nên chúng ta cần phải nạp chúng vào cơ thể mỗi ngày để tránh bị thiếu hụt mà ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Hãy cùng với đạm thuỷ phân BOSUGOLD tìm hiểu xem các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hiện nay và cách bổ sung chúng như thế nào thông qua bài viết dưới đây nhé.
>> Xem thêm:
Vitamin A
Vitamin A tồn tại trong rất nhiều loại thực phẩm như: trứng, gan, sữa, các loại trái cây, rau củ quả có màu vàng hoặc xanh như rau díp, cà rốt,…Còn đối với Vitamin A nguồn gốc từ động vật sẽ tồn tại chủ yếu ở dạng rượu retinol, vitamin A nguồn gốc thực vật tồn tại ở 3 dạng chính đó là Beta, Alpha và Gamma carotene.
Dưỡng chất này đóng một vai trò vô cùng quan trọng vào các hoạt động của thị giác, tiêu hóa và đường hô hấp. Khi bạn thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng rất dễ bị nhiễm trùng, khô da, giảm thị lực, viêm đường hô hấp, nhất là tiêu chảy,…
Vitamin B1
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng tại các thực phẩm như: mầm lúa mì, thịt lợn, lòng đỏ trứng, cám gạo, ngũ cốc nguyên chất, gạo nâu,…
Chúng có vai trò duy trì chức năng não, tăng cường nhận thức hoạt động ngoài ra còn duy trì khối cơ tim, bụng, ruột. Không những thế vitamin B1 còn biết đến là chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả, giúp bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa gốc tự do gây bệnh tăng đề kháng. Khi bạn bị thiếu vitamin B1 sẽ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, viêm dây thần kinh, tê phù, thậm chị nặng hơn có thể bị rối loạn cảm giác tay chân,…
Vitamin B2
Chúng có thể dễ dàng tìm thấy được trong cả thực vật lẫn động vật, tìm thấy nhiều nhất là trong nấm, bông cải xanh, bơ, rau bina, cá, phomai, các chế phẩm từ sữa, sữa chua,… Vitamin B2 tồn tại trong tất cả các cơ thể sống, chúng góp phần quan trọng trong việc hình thành hồng cầu, phát triển tế bào và cơ thể, sản xuất kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh cho cơ thể con người.
Ngoài ra Vitamin B1 cũng tham gia hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó có thể duy trì và cải thiện hoạt động đường tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả hơn. Tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin B2 sẽ nảy sinh ra các hội chứng như rối loạn thị giác, rụng tóc, tiêu hóa kém, mất ngủ, phản ứng chậm, và có thể dẫn đến cả tình trạng viêm ở miệng và lưỡi,…
Vitamin B3
Vitamin B3 có thể dễ dàng tìm thấy từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, men bia, bột bắp, khoai tây, phô mai, gan bò,… hoặc trong các loại thảo dược tự nhiên như bạc hà, cỏ linh lăng,… Vai trò của vitamin B3 với cơ thể con người là chúng tham gia vào quá trình bài tiết mật và dịch tiêu hóa, tổng hợp hormone tình dục trong cơ thể.
Vitamin B3 cũng có vai trò trong việc điều chỉnh hàm lượng cholesterol xấu nằm trong máu, ngoài ra còn tăng cường tuần hoàn máu và các bệnh lý liên quan khác. Nếu bạn bị thiếu Vitamin B3 rất có thể dẫn tới nhiều rối loạn bệnh lý như: trầm cảm, trí nhớ kém, nhiệt miệng, choáng váng, mất ngủ,…
Vitamin C
Vitamin C được biết đến có rất nhiều trong thực vật như cam, ổi, chanh, quýt, cà chua, rau cải, bông cải xanh,…đây là vitamin mà mỗi ngày bạn nên nạp vào cơ thể. Dưỡng chất này là thành phần vô cùng quan trọng để cơ thể tổng hợp collagen – phần quan trọng của dây chằng và sụn khớp trong cơ thể con người.
Ngoài ra, vitamin C cũng có vai trò giúp răng của bạn chắc khỏe hơn, cơ thể khỏe mạnh tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy mau lành vết thương hơn.
Thực tế trong y học hiện nay, vitamin C còn được sử dụng trong điều trị cảm cúm thông thường và ngăn ngừa, cũng như điều trị chống nhiễm trùng. Thiếu vitamin C cần thiết cho cơ thể sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kém ăn, chảy máu chân răng, da bong tróc,…
Vitamin D
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: ngũ cốc, sữa chua, dầu cá, cá, trứng,… hoặc một cách vô cùng đơn giản đó chính là cơ thể của bạn có thể nhận được từ ánh nắng mặt trời sáng sớm.
Vitamin D là vi chất quan trọng giúp tổng hợp tế bào xương, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như còi xương ở trẻ nhỏ hay loãng xương ở người cao tuổi. Cho nên các bé nhỏ phơi nắng vào buổi sáng sớm là vô cùng có lợi. Vitamin D còn tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh, ngăn ngừa cả bệnh ung thư.
Vitamin E
Vitamin E được biết đến là một trong những chất chống oxy hóa, giúp khử đi những gốc tự do gây hại trong cơ thể giúp cơ thể của bạn khoẻ mạnh hơn. Những thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể sử dụng như hạnh nhân, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina,…
Bosugold – Đủ đạm, thêm vitamin thiết yếu, hồi phục sức khỏe chỉ sau 3-5 ngày sử dụng
BOSUGOLD tự hào là sản phẩm đầu tiên chứa nguồn đạm thủy phân tự nhiên, cung cấp trực tiếp nguồn Đạm cần thiết cho cơ thể mà không cần trải qua quá trình tiêu hóa do được hấp thu trực tiếp qua ruột non. Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp tới 16 loại acid amin (trong đó có nhiều loại mà cơ thể không tự tổng hợp được như Valin, Leucin, Isoleucin, Threonin, Methionin, Lysin, Phenylalanin, tryptophan, Arginin và Histadin), giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng chỉ sau 3-5 ngày sử dụng.
Qua bài viết này, chắc hẳn Bạn đã hiểu được tầm quan trọng của các vitamin thiết yếu và cách bổ sung sao để đạt hiệu quả nhất phải không nào? Hãy nhớ bổ sung mỗi ngày 2 viên đạm dinh dưỡng Bosugold – cho cả nhà mình luôn khỏe mạnh bạn nhé!
