Theo nghiên cứu, suy nhược cơ thể ở người già tình trạng bệnh lý diễn ra phổ biến hiện nay. Vậy, đâu là nguyên nhân gây bệnh? Cách điều trị khắc phục như thế nào? Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau đây!
Nguyên nhân và dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già
Suy nhược cơ thể ở người già xảy ra khi có những dấu hiệu như mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ…. Nếu tình trạng này diễn ra lâu sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.
Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
Có nhiều nguyên nhân khiến gây suy nhược cơ thể ở người già diễn ra phổ biến hơn người bình thường. Trong đó, nguyên nhân chính thường đến từ 4 yếu tố sau:
Do tâm lý
Suy nhược cơ thể ở người già xảy ra thường do tâm lý nhạy cảm và hay suy nghĩ. Họ cho rằng bản thân là gánh nặng cho gia đình khi không thể tạo ra thu nhập. Mặt khác, đối với người lớn tuổi có bệnh nền, cơ thể thường mệt mỏi, một số người lớn tuổi cơ thể suy nhược, nằm lâu một chỗ, khó hoạt động như người bình thường.
Lúc này, tâm lý của họ rất nhạy cảm nên dễ cảm thấy bức bối và khó chịu. Chính việc nghĩ quá nhiều và thường xuyên nghĩ tiêu cực khiến tinh thần và cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng này diễn ra lâu dài gây ra chứng bệnh suy nhược cơ thể ở người già.
Ảnh hưởng từ các bệnh lý
Cơ thể người cao tuổi thường mắc phải các bệnh lý như thoái hóa, cao huyết áp, tiểu đường… Thời gian dài, những ảnh hưởng từ các bệnh nền này sẽ khiến sức khỏe suy kiệt dần. Do đó, việc điều trị các bệnh nền đang có, thăm khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho người lớn tuổi trong việc hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể.
Ảnh hưởng từ quá trình lão hóa, tuổi tác
Khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa diễn ra ngày càng nhanh. Lão hóa làm suy giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng ở cơ thể. Nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, có thể dẫn đến những biểu hiện nặng hơn như đau nhức, tê bì tay chân và mất ngủ. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh lý suy nhược.
Do chế độ ăn uống không lành mạnh – khoa học
Trong quá trình phòng ngừa và điều trị các bệnh lý nền (đặc biệt là các bệnh chuyển hóa – tiểu đường, cao huyết áp,…), người cao tuổi phải kiêng khem rất nhiều trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, việc chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, thực đơn không đầy đủ dưỡng chất có thể làm người bệnh rơi vào trạng thái thiếu hụt dưỡng chất. Nếu càng để lâu và không khắc phục, cơ thể sẽ ngày càng trở nên ốm yếu và gầy gò.
>> Xem thêm:
- Suy nhược cơ thể là gì? Biến chứng của suy nhược cơ thể
-
Suy nhược cơ thể có nên truyền đạm, làm cách nào để nhanh hồi phục sức khỏe?
Dấu hiệu suy nhược cơ thể ở người già
Các cơ quan trong cơ thể nhanh chóng thay đổi theo chiều hướng thoái hóa chức năng khi về già. Việc suy giảm thường biểu hiện qua những dấu hiệu bên ngoài mà bạn có thể quan sát được:
- Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống, chỉ muốn nằm hoặc ngồi một chỗ mà không muốn vận động.
- Thường xuyên cảm thấy hoa mắt, đau đầu và chóng mặt, nhất là khi đột ngột thay đổi trạng thái chuyển từ đứng sang ngồi hay ngược lại.
- Tình trạng da dẻ trở nên xanh xao, sụt cân nhanh.
- Thường xuyên bỏ bữa và cảm giác ăn uống không ngon miệng.
- Mất ngủ liên tục, cảm thấy khó ngủ và lúc ngủ thường hay giật mình, ngủ không sâu giấc.
- Dễ thay đổi cảm xúc, hay suy nghĩ nhiều và cảm thấy dễ tủi thân, cáu giận.
- Suy giảm trí nhớ, thường không nhớ rõ những việc đã làm.
- Khả năng tập trung kém và giảm sự linh hoạt.
- Tay chân thường hay bị tê bè, bị chuột rút.
- Tình trạng đau yếu kéo dài nhiều hơn 6 tháng.
Chuyên gia chỉ cách cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể ở người già
Trong thực tế, tình trạng suy nhược cơ thể ở người già diễn ra khá phổ biến. Cùng xem chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các cách cải thiện chứng suy nhược cơ thể qua các cách đơn giản sau!
Chế độ dinh dưỡng
Xây dựng và thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học theo hướng dẫn của các chuyên gia. Việc này giúp cơ thể đẩy nhanh tiến trình phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, vì cơ quan chức năng ở người già lúc này đã suy giảm nên quá trình hấp thụ thường diễn ra lâu và khó khăn hơn.
Người già mắc chứng suy nhược cơ thể cũng cần lưu ý không nên ăn với liều lượng quá nhiều và nên đa dạng nhiều loại thực phẩm theo lượng vừa đủ. Với người mắc các bệnh nền như tiểu đường, huyết áp thấp hay mỡ trong máu cần phải trao đổi trước với bác sĩ để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
Ngoài ra, người bệnh suy nhược cần chú ý một vài điều trong quá trình hấp thụ dinh dưỡng:
- Bổ sung đầy đủ 3 bữa chính trong ngày và bổ sung thêm 1 – 2 bữa ăn phụ trong ngày. Người già mắc chứng suy nhược cơ thể cần lưu ý tránh việc bỏ bữa thường xuyên, điều này gây ra tình trạng thiếu dưỡng chất ở cơ thể. Người lớn tuổi cũng nên ăn cùng với người thân, bạn bè để tăng cảm giác ăn ngon miệng.
- Ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm và đảm bảo những bữa chính phải có các nhóm bột đường (bánh mì, cơm, cháo, phở, bún, nui…), nhóm chất đạm (cá, thịt, trứng, tôm…), nhóm chất béo (nên sử dụng các loại hạt có dầu, dầu thực vật…), nhóm rau củ – trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
- Chế biến bữa ăn theo hình thức hấp, luộc để giữ dưỡng chất. Các món ăn cũng nên nấu mềm thức ăn để cơ thể người bệnh dễ hấp thu và tiêu hóa.
- Uống đủ nước mỗi ngày để điều hòa thân nhiệt, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Tinh thần lạc quan
Khi tinh thần phấn chấn, vui vẻ sẽ tạo cảm giác ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Nhờ đó, sức khỏe người bệnh cũng dần cải thiện theo hướng tốt đẹp. Nếu có thời gian và tài chính ổn định, gia đình có thể cùng người bệnh đi dạo hoặc tổ chức các chuyến du lịch, tập thể dục đơn giản. Sự quan tâm – trò chuyện từ những người trong gia đình chính là một liều thuốc chữa lành hữu hiệu nhất đối với tình trạng suy nhược cơ thể ở người già.
Chế độ sinh hoạt
Ngoài chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh để đẩy nhanh quá trình điều trị. Tập thể dục đều đặn để cải thiện sức khỏe cũng như ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, cải thiện suy nhược cơ thể ở người già nên xây dựng và thực hiện thói quen sinh hoạt khoa học:
- Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
- Cải thiện tình trạng mất ngủ một cách sớm nhất.
- Tránh các bữa ăn khuya hoặc ăn quá no vào buổi tối. Điều này khiến cơ thể vừa không hấp thu hết chất dinh dưỡng vừa gây ra các nguy cơ mắc bệnh về dạ dày.
- Luôn giữ cho không gian sinh hoạt, nghỉ ngơi được sạch sẽ, thoáng mát để có giấc ngủ ngon và tinh thần dễ chịu.
- Tập thể thao hàng ngày với những bộ môn phù hợp để cơ thể tăng sức đề kháng và củng cố hệ miễn dịch. Với người già có sức khỏe yếu có thể vận động nhẹ bằng việc đi bộ và hít thở không khí trong lành.
- Với người suy nhược đi cùng triệu chứng nhức mỏi tay chân nên xoa dầu dầu vào các khớp trước khi ngủ. Việc này giúp hạn chế tình trạng đau nhức và tê bì.
- Đến thăm khám và xin chỉ dẫn của các bác sĩ để kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe.
Suy nhược cơ thể ở người già hoàn toàn có thể khắc phục nếu thực hiện đồng hợp chế độ dinh dưỡng và rèn luyện một cách khoa học. Bên cạnh đó, cùng với một đời sống vui vẻ, tích cực giúp người già vượt qua bệnh tật nhanh chóng.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Trường hợp người già có sẵn bệnh nền, cần tập trung điều trị bệnh triệt để, tránh điều trị “hời hợt” sẽ để lại nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể sau này. Đối với người già có bệnh nền kèm theo, khi mắc chứng suy nhược cơ thể, các nguy cơ về sức khỏe có thể nặng nề hơn! Chính vì thế, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ rất cần thiết đối với người già!
Sử dụng các sản phẩm bổ trợ
Tuân thủ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý là điều cần thiết trong việc phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, ở người bệnh, việc hấp thụ các chất thường gặp trở ngại bởi quá trình chuyển hóa có thể kéo dài từ 4 – 6 tiếng. Thời gian chuyển hóa dài đồng nghĩa cơ thể người bệnh tiêu tốn nhiều năng lượng.
Do đó, để tăng cường năng lượng cho cơ thể nhanh chóng, PGS. TS Trần Đình Toán – Viện trưởng Viện dinh dưỡng lâm sàng đã khuyến nghị người bệnh sử dụng thêm những loại thực phẩm bổ trợ, bổ sung nguồn đạm tự nhiên dễ hấp thụ. Một trong những sản phẩm mà bác sĩ Toán gợi ý giúp người già nâng cao thể trạng – phục hồi sức khỏe chính là đạm thủy phân tự nhiên Bosugold.
Đây là sản phẩm chứa nguồn đạm tự nhiên dồi dào được sản xuất theo công nghệ thủy phân. Nhờ có 16 acid amin quan trọng và đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, cơ thể có thể hấp thụ các chất đạm, sản sinh năng lượng với tốc độ nhanh chóng hơn, tiết kiệm thời gian và năng lượng cho cơ thể.
Đạm thủy phân tự nhiên Bosugold còn bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất từ cao linh chi quý hiếm, lysin và nhóm các vitamin thiết yếu (vitamin A, nhóm các vitamin B), giúp cải thiện nhanh chóng chứng suy nhược cơ thể ở người già, người mới ốm dậy. Ngoài ra, sản phẩm an toàn với cả phụ nữ có thai và phụ nữ đang cho con bú.
Qua bài viết “5 cách cải thiện chứng suy nhược cơ thể ở người già” mà chúng tôi chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp quý bạn đọc hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng mà bệnh suy nhược gây ra cho cơ thể cùng cách điều trị hiệu quả. Mong rằng, với dinh dưỡng đạm tự nhiên – an lành từ Bosugold, cha mẹ bạn luôn được chăm sóc sức khỏe tốt nhất, đẩy lùi chứng suy nhược cơ thể ở người già!
