Suy nhược cơ thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang phát tín hiệu về các vấn đề sức khỏe. Đây là tình trạng bệnh gặp phải ở mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Biện pháp hữu hiệu để chữa trị đó là bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý, sinh hoạt điều độ để điều chỉnh tâm lý. Vậy suy nhược cơ thể nên ăn uống gì cho đúng cách, góp phần đẩy lùi bệnh tật? Cùng Bosugold tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
SUY NHƯỢC CƠ THỂ LÀ GÌ?
Suy nhược cơ thể không phải là bệnh mà là dấu hiệu chung của nhiều bệnh lý cấp tính và mãn tính khác nhau. Suy nhược cũng có thể phát triển như một tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Suy nhược cơ thể là tình trạng cảm thấy mệt mỏi toàn thân, thời gian của bệnh có thể kéo dài ít nhất 6 tháng. Bệnh suy nhược cơ thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nam nữ, trong đó lứa tuổi 20-40 có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, theo nghiên cứu thì nữ giới thường bị nhiều hơn nam giới.
Cơ thể suy nhược, nếu không được khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng hơn và xuất hiện nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo những cơn ác mộng về đêm khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. không ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó dẫn đến những hậu quả như tư duy kém, khó tập trung, hay quên, phản xạ thần kinh chậm, cử chỉ đôi khi không chính xác, v.v.
>> Xem thêm:
Triệu chứng của chứng suy nhược cơ thể
Chứng suy nhược cơ thể có những triệu chứng tổng quan như sức khỏe suy giảm, mệt mỏi, giảm sức đề kháng rất dễ nhận ra, cụ thể như:
- Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu
- Đau yếu kéo dài hơn 6 tháng
- Viêm họng, đau nhức cơ thể, đau khớp nhưng không sưng đỏ
- Nổi hạch lympho mềm
- Nhức đầu, khó ngủ, dễ buồn ngủ
- Thấy khó chịu kéo dài hơn 24 tiếng
- Trí nhớ kém hoặc kém tập trung khi làm việc, học tập
- Cảm giác tinh thần lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt
- Thờ ơ và dễ dẫn tới trầm cảm
- Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, ăn không ngon miệng, sụt cân.
- Tính khí thất thường.
- Giảm khả năng tình dục.
Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không?
Chứng suy nhược cơ thể thường bị mọi người chủ quan, thiếu thông tin khắc phục nên những người mắc phải sẽ thường cảm thấy mệt mỏi kéo dài và ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, suy nhược cơ thể còn có thể gây ra những tình huống như sau:
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Như đã phân tích ở trên, cơ thể suy nhược ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thần kinh, hậu quả là người bệnh sẽ bị suy giảm trí nhớ. Họ thường quên những việc cần làm, những kiến thức cần học. Như vậy, chất lượng công việc và học tập sẽ bị giảm sút đáng kể.Do tình trạng nhớ nhớ quên quên nên người bệnh thường mất tập trung khi làm bất cứ việc gì. Thay vì làm việc, họ dành thời gian để lo lắng và suy nghĩ về nhiều thứ.
- Bị ảnh hưởng về mặt tinh thần: Người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi do thiếu ngủ, thiếu năng lượng trong cuộc sống, chịu nhiều áp lực công việc. Vì vậy, tâm lý của họ thường không ổn định, không làm chủ được cảm xúc và dễ bị kích động, tức giận, buồn bã vô cớ.Tình trạng này nếu kéo dài có thể khiến bạn bị suy nhược thần kinh hoặc mắc một số bệnh lý tâm thần khác. Như vậy, bệnh suy nhược cơ thể để lại nhiều hậu quả nặng nề.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Không thể phủ nhận rằng chứng bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh. Bạn sẽ cảm thấy sức khỏe giảm sút rõ rệt, sau khi tập luyện cơ thể dường như mất hết sức lực và sức lực. Một số bệnh nhân thậm chí cảm thấy khó thở hoặc ngất xỉu khi đang làm việc hoặc tập thể dục.
Những người bị trầm cảm có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim rất cao. Nếu không được điều trị sớm, chứng bệnh suy nhược cơ thể sẽ ngày càng tiến triển nặng và đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Quả thực, tình trạng này ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta, vì vậy bạn không nên thờ ơ hay chủ quan với bất kỳ triệu chứng nào.
Một số người bị suy nhược cơ thể và sức khỏe sinh sản cũng bị ảnh hưởng khá nghiêm trọng. Cụ thể, những phụ nữ thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi có thể bị rối loạn kinh nguyệt. Nam giới sẽ gặp trục trặc trong chuyện chăn gối, thường xuyên xuất tinh sớm.
Các cách điều trị suy nhược cơ thể
Khi bị suy nhược cơ thể phải làm gì là câu hỏi của rất nhiều người, bởi vì thật sự rất khó khi phải lựa chọn một số cách khắc phục khi cơ thể và tâm trí cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Dưới đây là một sô khuyến cáo điều trị chứng suy nhược cơ thể.
Đi khám ngay lập tức
Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế đáng tin cậy từ các bệnh viện, trung tâm y tế uy tín. Bạn khó có thể phán đoán nguyên nhân của chứng suy nhược cơ thể mình đang mắc phải, cũng càng không nên tự ý sử dụng các dược phẩm nếu không được sự khuyến cáo của chuyên gia. Hãy tới các cơ sở y tế để thăm khám, từ đó tìm ra nguyên nhân và lý do cho tình trạng sức khỏe để có các kiến giải và hỗ trợ kịp thời.
Tùy theo nguyên nhân mà có cách khắc phục phù hợp. Đối với những bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh nở,… khi bị suy nhược toàn thân, ngoài thuốc chính cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống.
Đối với bệnh nhân bị suy nhược cơ thể do các vấn đề tâm thần và tâm lý cần được sự hỗ trợ kịp thời về cả dinh dưỡng lẫn chăm sóc sức khỏe tinh thần. Vấn đề trầm cảm rất phổ biến hiện nay, tình trạng này cũng thường xuyên dân đến cảm giác mệt mỏi và suy nhược cơ thể, vì thế đây là trường hợp đặc biệt cần hỗ trợ về cả tâm lý lẫn dinh dưỡng.
Thực đơn ăn uống cần đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.
Đối với người lao động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…) và cần chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Tránh những stress, tập thư giãn, tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Suy nhược cơ thể nên ăn uông gì?
Suy nhược cơ thể là tình trạng vô cùng phổ biến ở nhiều người trẻ tuổi hiện nay do những căng thẳng trong công việc, áp lực xã hội, cuộc sống và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh gây ra. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh này bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn uống gì?. Bài viết dưới đây BosuGold sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia dinh dưỡng.
NHỮNG LOẠI THỨC ĂN GIÚP PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG KHI BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ
-
Rau củ quả:
Người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hằng ngày của bản thân. Nhất là rau cải, cà rốt, đậu hà lan, súp lơ,… đểĐể tăng khả năng chống lại quá trình oxi hóa của cơ thể và giảm các triệu chứng xanh xao, uể oải, mệt mỏi khi bị suy nhược cơ thể. Bên cạnh đó việc bổ sung súp, nước ép, nước trái cây,… và những bữa ăn phụ cũng sẽ giúp cơ thể tăng cường dinh dưỡng và có nhiều năng lượng hơn.
-
Bí đỏ:
Bí đỏ là một loại thực phẩm chống oxy hóa cơ thể, ngăn các tác hại của gốc tự do, giảm căng thẳng – mệt mỏi, bảo vệ não bộ khỏi các tổn thương, tăng khả năng dẫn chuyền xung thần kinh nên rất thích hợp sử dụng cho người suy nhược cơ thể.
Trong bí đỏ còn chứa phần lớn hàm lượng acid glutamic, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp chuyển hóa những phản ứng của não bộ, từ đó giúp tăng trí nhớ ở não bộ và các nơron thần kinh. Bên cạnh đó, Tryptophan cũng có trong bí đỏ và là hợp chất giúp tổng hợp serotonin có tác dụng gây hưng phấn. Chính vì vậy, ăn bí đỏ có thể khắc phụ chứng suy nhược cơ thể vô cùng hiệu quả.
-
Chocolate:
Khi bạn bị suy nhược cơ thể thì việc nhâm nhi 1 viên chocolate sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, tăng cường hưng phấn cho cơ thể tăng lượng máu lưu thông lên não giúp tập trung hơn và ngăn chặn các tổn thương của tế bào.
Trong 1 viên chocolate còn chứa một lượng lớn các chất magie có tác dụng chống lại các tác hại của stress và căng thẳng. Bên cạnh đó, việc sử dụng chocolate còn giúp giải phóng endorphin là một hoạt chất giúp tinh thần thoải mái, giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đái tháo đường,…
-
Sữa:
Sữa là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin acid amin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp chúng ta tăng cường hưng phấn, luôn ở trong trạng thái vui vẻ, thoải mái và kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân. Ngoài ra sữa cũng chứa khá nhiều thành phần chống oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do gây hại cho cơ thể chúng ta.
Uống một ly sữa mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày làm việc vì trong sữa có rất nhiều protein và carbohydrate có tác dụng xua tan mệt mỏi và căng thẳng và duy trì môi trường điện dung khi đổ mồ hôi
-
Thịt và trứng:
Thịt và trứng là nguồn thực phẩm rất giàu protein, là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể. Các loại thịt như: thịt bò, thịt heo,… và trứng bạn cần chú ý bổ xung thường xuyên để cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể và giúp cơ thể phụ hồi năng lượng nhanh chóng.
Ngoài ra trong trứng có khá nhiều vitamin nhóm B, choline giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng nhanh khả năng ghi nhớ cho não. Không những như vậy, hàm lượng protein, sắt và kẽm có trong một quả trứng khá cao. Chính vì vậy, việc bổ sung trứng hằng ngày giúp duy trì ổn định lượng đường huyết bên trong cơ thể hiệu quả.
Việc bị suy nhược cơ thể đã cướp đi không biết bao nhiêu thời gian làm việc, thời gian đi chơi vui vẻ. Một cơ thể khỏe mạnh tràn đầy năng lượng luôn giúp bạn có tinh thần thoải mái, cảm thấy yêu đời hơn và có thể làm việc, vui chơi mà không thấy mệt mỏi. Với cuộc sống ngày càng áp lực và stress trong công việc, tỷ lệ người bị suy nhược cơ thể ngày càng tăng cao.
Vì vậy, việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt điều độ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi ” Suy nhược cơ thể nên ăn uống gì?” và áp dụng luôn vào cuộc sống.
———————————————————–
BosuGold tự hào là sản phẩm đầu tiên chứa nguồn đạm thủy phân tự nhiên, cung cấp trực tiếp nguồn Đạm cần thiết cho cơ thể mà không cần trải qua quá trình tiêu hóa mà được hấp thu trực tiếp qua ruột non. Bên cạnh đó, sản phẩm còn cung cấp tới 16 loại acid amin (trong đó có nhiều loại mà cơ thể không tự tổng hợp được như Valin, Leucin, Isoleucin, Threonin, Methionin, Lysin, Phenylalanin, tryptophan, Arginin và Histadin), giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng chỉ sau 3-5 ngày sử dụng.
