Thiếu máu là tình trạng nhiều người cao tuổi gặp phải. Vậy người già thiếu máu nên ăn gì để ngăn ngừa thiếu máu, tránh kiệt quệ sức khỏe?
> Xem thêm:
Nguyên nhân gây tình trạng thiếu máu ở người cao tuổi
Theo các chuyên gia sức khỏe, người già thiếu máu do một số nguyên nhân chủ yếu sau:
Do vấn đề dinh dưỡng
Người già thường kém ăn, khó ăn do răng yếu, vị giác suy giảm. Cũng chính vì thế lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong đó, có cả chất sắt, một chất đặc biệt quan trọng để tạo máu.
Chưa kể, nội tạng của người cao tuổi cũng hoạt động kém hơn do lão hóa. Khả năng hấp thụ chất sắt kém hơn so với khi còn trẻ. Lâu dài dẫn tới việc cơ thể thiếu sắt, thiếu máu.
Do có ký sinh trùng đường ruột
Một số người già có giun móc đường ruột. Loại ký sinh trùng này bám vào thành ruột hút chất dinh dưỡng, làm hao tổn lượng sắt. Thậm chí còn làm chảy máu trong, đi ngoài ra máu… Đây cũng là nguyên nhân gây thiếu máu khá phổ biến.
Thiếu máu do suy tủy xương
Với người già có bệnh, bị nhiễm trùng, bị ung thư phải hóa trị, xạ trị… thường hay thiếu máu. Thông thường, những đối tượng này cần phải chế độ chăm sóc y tế riêng.
Người già thiếu máu do thiếu acid folic
Tình trạng này thường gặp ở những người già nghiện rượu, kém hấp thu.
Người già thiếu máu do cơ thể thiếu vitamin B12
Một số người già trải qua phẫu thuật cắt đoạn dạ dày, viêm hay cắt đoạn hồi tràng cũng dễ bị thiếu máu.
Người già thiếu máu do bệnh nền
Một số bệnh nền như suy thận mạn làm giảm tế bào cạnh cầu thận gây ra thiếu máu ở người cao tuổi.
Trên đây là một số nguyên nhân gây thiếu máu ở người cao tuổi. Để cải thiện tình trạng này, trước hết người già cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Bởi đây là cách đơn giản và nhanh nhất để ngăn ngừa thiếu máu. Vậy người già thiếu máu nên ăn gì để nhanh hồi phục, không lo suy nhược, ốm yếu?
Người già thiếu máu nên ăn gì để cải thiện?
Các loại rau lá xanh đậm
Một số loại rau lá xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cần tây, lá lốt, rau ngót… có chứa hàm lượng sắt rất cao. Ngoài ra những loại rau này còn dồi dào vitamin C và folate để việc hấp thụ sắt trở nên dễ dàng hơn.
Các loại thịt
Hầu hết các loại thịt đều chứa sắt heme, chất này rất cần thiết cho sự sản sinh của hồng cầu, hỗ trợ điều trị thiếu máu. Bởi vậy, người già nên thường xuyên ăn thịt bò, thịt lợn, thịt gà,… mỗi ngày.
Ăn hải sản
Hải sản rất tốt với người già, nhất là hải sản có vỏ. Trong hải sản chứa nhiều chất sắt và folate cực kỳ tốt cho người thiếu máu.
Các loại đậu
Người già thiếu máu nên ăn gì, chắc chắn không thể bỏ qua các loại đậu. Một số loại đậu như: đậu đen, đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu nành,… cực giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, lượng vitamin và chất sắt trong các loại đậu rất cao, giá thành lại rẻ. Người già nên bổ sung những thực phẩm này thường xuyên mỗi ngày.
Các loại hạt dinh dưỡng
Một số loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều,… có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Mỗi ngày nên sử dụng các loại hạt này vào bữa phụ sẽ rất tốt cho cơ thể.
Các loại trái cây có múi, trái cây giàu vitamin C
Người già thiếu máu nên ăn nhiều trái cây giàu vitamin C. Bởi vitamin C giúp cơ thể giữ và hấp thụ sắt tốt hơn, nhờ đó quá trình chuyển hóa các chất được vận chuyển bởi hồng cầu trở nên tốt hơn.
Trên đây là gợi ý một số thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc người già thiếu máu nên ăn gì. Ngoài những thực phẩm trên, cần lưu ý xây dựng thực đơn phong phú cho người cao tuổi. Điều này không chỉ giúp khắc phục tình trạng thiếu máu mà còn giúp người cao tuổi khỏe mạnh hơn.
Người già thiếu máu nên kiêng gì?
- Nên tránh ăn những món ăn bổ máu đồng thời với thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng gây ức chế và giảm sự hấp thụ sắt.
- Người cao tuổi không nên hút thuốc lá hay thuốc lào. Những chất độc hại trong thuốc lá làm khả năng hấp thụ sắt giảm mạnh.
- Khi ăn cơm không nên uống cùng trà hoặc cà phê vì nó làm cản trở quá trình hấp thu sắt.
Đạm dinh dưỡng BOSUGOLD – Người bạn thân thiết của tuổi già
Để việc bổ sung sắt và các chất dinh dưỡng được đầy đủ hơn, các chuyên gia khuyên người cao tuổi nên dùng thêm sản phẩm bổ trợ. Đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD là lựa chọn tuyệt vời với trường hợp người già thiếu máu.
Với thành phần chứa tới 16 loại axit amin cần thiết, BOSUGOLD cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, BOSUGOD còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, giúp người già luôn khỏe mạnh, minh mẫn, sống lâu.
Mọi chi tiết về sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ theo hotline 1900.88.68.34.
