Người già là đối tượng hay bị mất ngủ, kém ngủ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Vậy người già mất ngủ nên ăn gì để cải thiện tình trạng này.
> Xem thêm:
Những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở người cao tuổi
Mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc khi ngủ là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Việc mất ngủ kéo dài sẽ khiến sức khỏe của người già suy giảm trầm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân khiến người già mất ngủ?
Người cao tuổi mắc các bệnh gây rối loạn giấc ngủ tiên phát
Nhiều người cao tuổi có chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ, thường gặp ở người béo phì. Hoặc, hiện tượng chân tay tự cử động về đêm gây thức giấc.
Người già có bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát
Một số bệnh lý như đau do bệnh cơ xương khớp, thoái hóa khớp, loãng xương… cũng cản trở giấc ngủ của người già. Người cao tuổi bị thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm do u tiền liệt tuyến, tiểu đường. Hoặc người già bị khó thở do hen, viêm phế quản.
Người già có bệnh lý về thần kinh
Người già bị trầm cảm cũng gây mất ngủ, khó ngủ. Khi bị trầm cảm, người già thường cảm thấy bị kích động nên rất khó ngủ.
Dùng một số loại thuốc gây mất ngủ
Người già dùng một số loại thuốc chứa nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh hoặc trầm cảm… cũng có thể gây mất ngủ.
Ngoài ra, người già còn có thể bị mất ngủ do môi trường ô nhiễm, ồn ào hoặc chế độ ăn uống không hợp lý, ăn không đủ chất… Tuy nhiên, bất kể là nguyên nhân gì thì tình trạng mất ngủ kéo dài cũng khiến sức khỏe của người già suy giảm. Để cải thiện tình trạng này, trước hết ta có thể bắt đầu từ chế độ ăn. Người già mất ngủ nên ăn gì là thắc mắc của không ít người.
Người già mất ngủ nên ăn gì để cải thiện tình trạng?
Hạt sen
Hạt sen là một trong những thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ cực tốt. Trong hạt sen có chứa Nuciferin giúp ức chế tế bào não, có tác dụng an thần hiệu quả. Bạn có thể nấu cháo hạt sen, nấu chè, làm mứt đều được.
Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong yến mạch có chứa hàm lượng melatonin cao giúp người cao tuổi có một giấc ngủ tự nhiên. Người già nên thường xuyên bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống. Mỗi buổi sáng ăn một bát cháo yến mạch là một gợi ý tuyệt vời.
Đậu xanh
Người già mất ngủ nên ăn gì? Không thể kể thiếu món đậu xanh. Đậu xanh là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6. Chất này giúp người già dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Có thể nấu canh đậu xanh, nấu cháo, đồ xôi, nấu chè đều ngon và bổ.
Chuối
Đây là loại quả dân dã rất giàu kali và magie giúp các cơ thư giãn, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Chuối còn là loại quả mềm, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt dinh dưỡng rất giàu Magie. Ngoài ra còn chứa chất béo không no như omega 3, omega 6. Những chất này có tác dụng ổn định giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trên đây là gợi ý một số món ăn giúp người già ngủ ngon hơn. Bạn chắc hẳn đã có giải đáp cho thắc mắc người già mất ngủ nên ăn gì. Ngoài ra người già cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý. Khi sức khỏe được cải thiện, người cao tuổi sẽ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn.
Có nên dùng thuốc bổ cho người già mất ngủ hay không?
Một số người quan tâm tới vấn đề có thể dùng thuốc bổ cho người già để hỗ trợ giấc ngủ hay không. Các chuyên gia cho biết đây là điều rất nên làm.
Bởi lẽ, người già cả ăn uống thường không tốt, khó ăn do răng yếu, vị giác suy giảm. Chế độ dinh dưỡng đôi khi không đáp ứng được yêu cầu của cơ thể. Việc bổ sung thuốc bổ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất cần thiết để luôn khỏe mạnh, minh mẫn. Khi cơ thể sung sức, chất lượng giấc ngủ từ đó cũng được cải thiện theo.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, trong đó đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD được nhiều người tin dùng.
Với thành phần bao gồm 16 loại axit amin cần thiết cho cơ thể. BOSUGOLD giúp phục hồi sức khỏe rất tốt, hỗ trợ người mới ốm dậy, suy nhược, người già kém ăn, mất ngủ. Sản phẩm được chứng nhận an toàn, lành tính, phù hợp với mọi đối tượng.
Để được tư vấn, quý khách hàng vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số hotline: 1900 886 834.
