Vì sao các chuyên gia vẫn thường khuyên mọi người nên áp dụng cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu, mặc dù lượng máu mất đi không ảnh hưởng lớn đến cơ thể người hiến? Cùng tìm hiểu ngay tại đây!
Vì sao cần quan tâm đến cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu?
Đối với một người bình thường, việc mất đi một lượng máu từ 250 – 350ml sau khi hiến sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe và hoạt động thường ngày của họ. Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyên người hiến máu nên lưu ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe của mình.
Chế độ dinh dưỡng là cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu hiệu quả
Sau khi hiến máu, bạn sẽ được nhận một suất ăn nhẹ giúp cơ thể phần nào phục hồi lại thể trạng, tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi. Bên cạnh đó, sau khi hiến máu, bạn cũng cần ở lại điểm hiến máu khoảng 15 – 20 phút để được theo dõi sức khỏe, hạn chế tình trạng biến chứng sau khi hiến máu.
Sau khi trở về nhà, bạn chớ nên chủ quan mà hãy chú trọng vào ăn uống để cơ thể hồi phục sau khi hiến máu. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần phải cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất sau:
Áp dụng cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu với thực phẩm chứa nhiều sắt
Sau khi hiến máu, cơ thể của bạn sẽ mất đi một lượng sắt nhất định. Sắt có trong máu sẽ đóng vai trò vận chuyển oxy bên trong cơ thể, tham gia trong chu trình chuyển hóa năng lượng của tế bào. Và nếu cơ thể bạn thiếu sắt, việc duy trì và sản xuất hồng cầu sẽ gặp khó khăn. Vì thế, chế độ ăn uống của bạn cần phải bao gồm thực phẩm chứa nhiều chất sắt.
Các loại thực phẩm giàu sắt bạn có thể tham khảo như: thịt đỏ, trứng, gan, rau cải thìa, ngũ cốc, thịt gà… Song song với đó, đừng quên ăn thêm các món ăn giàu vitamin C có tác dụng đẩy nhanh quá trình hấp thụ sắt như chanh, lựu, cam, quýt, bông cải xanh, cà chua…
>> Xem thêm:
- Các phương pháp phục hồi sức khỏe dễ thực hiện tại nhà
-
Top 10 bài thuốc phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cực hiệu quả
- Mách bạn những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên hiệu quả
Áp dụng cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu với thực phẩm chứa nhiều vitamin B9
Vitamin B9 ngoài thúc đẩy sự phát triển của mô và tế bào, góp phần quan trọng vào quá trình trao đổi chất, còn là một chất quan trọng giúp hình thành tế bào hồng cầu và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Sau khi hiến máu, bạn có thể bổ sung vitamin B9 thông qua các loại thực phẩm như: đậu, măng tây, rau chân vịt, súp lơ, bơ, trứng gà, gan heo…
Áp dụng cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu với thực phẩm chứa nhiều vitamin B6
Hãy ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 như khoai tây, quả hạnh, chuối hay hạt óc chó. Bởi vì vitamin B6 có vai trò quan trọng trong:
- Tham gia tổng hợp các amino acid không thiết yếu
- Chuyển hóa chất đạm, ure
- Tổng hợp Serotonin, nucleic acid, tổng hợp heme của hồng cầu
- Tham gia hoạt hóa hệ miễn dịch
Uống nhiều nước cũng là một cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu hiệu quả
Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất thông qua các món ăn, việc uống nhiều nước cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tái tạo năng lượng và hồi phục sức khỏe sau khi hiến máu. Uống nhiều nước giúp điều hòa huyết áp, giảm thiểu hiện tượng chóng mặt, đau đầu. Nhóm các loại nước ép trái cây cũng được chuyên gia khuyến khích vì chúng mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Cần lưu ý rằng, không nên uống trà đậm sau khi hiến máu và sau các bữa ăn vì acid tannic trong trà có thể khiến cơ thể bạn suy giảm khả năng hấp thu sắt, làm giảm khả năng tái tạo máu của cơ thể. Đồng thời, những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá cũng cần phải tránh tuyệt đối sau khi hiến máu.
Thực phẩm bổ sung hỗ trợ hồi phục sức khỏe sau khi hiến máu
Song song với cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu từ các loại dưỡng chất, thức uống trên, việc sử dụng thực phẩm bổ sung cũng là một cách hiệu quả giúp phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu hiệu quả. Trong đó, Bosugold với nguồn đạm thủy phân tự nhiên cùng 16 loại acid amin quan trọng và đủ 9 acid amin thiết yếu, bao gồm cả nhóm các vitamin cần thiết (vitamin A, nhóm các vitamin B), cao linh chi quý hiếm giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục của người vừa hiến máu.
Đạm thủy phân tự nhiên Bosugold là sản phẩm được khuyên dùng bởi PGS-TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia.
Những lưu ý sau khi hiến máu
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần quan tâm sau khi hiến máu:
- Đầu tiên, hãy giữ miếng dán cố định sau khoảng vài giờ để cầm máu, tránh máu chảy thêm.
- Không vận động quá mạnh hay làm việc quá sức trong ngày hiến máu, cần chú ý tránh các hoạt động mạnh ở cánh tay lấy máu.
- Nếu bạn phát hiện máu chảy ra từ vị trí người ta lấy máu, hãy tạo một áp lực nhẹ lên khu vực đó và nâng cánh tay lên cho đến khi máu không còn chảy nữa.
- Khi phát hiện có dấu hiệu đau đầu, chóng mặt, bạn nên cho cơ thể được nghỉ ngơi, không làm việc quá sức.
- Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các biểu hiện bất thường để được hỗ trợ kịp thời.
Bên trên là những cách phục hồi sức khỏe sau khi hiến máu hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp, cần được lan tỏa trong cộng đồng! Chính vì vậy, bạn cũng nên đảm bảo cho sức khỏe của mình bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh, tiếp tục ủng hộ phong trào hiến máu cứu người!
