Chán ăn khó ngủ là biểu hiện của bệnh gì? Có cải thiện được không?

Tình trạng chán ăn khó ngủ rất dễ bị nhầm lẫn với các dấu hiệu mệt mỏi khác của cơ thể. Vì vậy, người bệnh cần theo dõi kỹ các thay đổi qua chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ hàng ngày để sớm nhận biết. Từ đó áp dụng cách cải thiện hiệu quả nhất để tìm lại được cảm giác ăn ngon miệng và có giấc ngủ ngon.

>> Xem thêm:

• Chán ăn là bệnh gì? Tìm hiểu nguyên nhân, biến chứng và phương pháp cải thiện biếng ăn cùng chuyên gia

• Chán ăn buồn nôn là dấu hiệu của bệnh gì, cách xử lý như thế nào?

• Người mệt mỏi chán ăn uống thuốc gì?

Tình trạng chán ăn khó ngủ biểu hiện như thế nào?

Tình trạng chán ăn khó ngủ rất dễ bị nhầm lẫn với các dấu hiệu mệt mỏi khác của cơ thể. Vì vậy, người bệnh cần chú ý theo dõi các thay đổi qua chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ hàng ngày để sớm nhận biết.

Chứng chán ăn khó ngủ thường không có các biểu hiện đặc trưng rõ ràng. Tuy nhiên, vẫn có một số biểu hiện phổ biến như:

• Ăn uống kém và cảm thấy chán nản khi ăn, kể cả những món ưa thích.
• Thường bị nôn hoặc buồn nôn vào sáng sớm và sau khi ăn.
• Khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không liền mạch và tỉnh dậy nhiều lần trong đêm mà không rõ lý do.
• Thời gian ngủ trong một ngày bị giảm khi chỉ ngủ được khoảng 4-5 tiếng/ngày. Người bệnh thức dậy từ rất sớm và sau đó khó có thể ngủ lại.
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, cơ thể thiếu sức sống sau khi thức dậy vào buổi sáng.
• Đau đầu hoặc đau nửa đầu kéo dài, cùng với đó là tính trạng ù tai, hoa mắt, chóng mặt.
• Hệ tiêu hóa suy giảm, hay bị đầy hơi, dễ bị tiêu chảy hoặc táo bón.
• Do thiếu ngủ và ăn uống không đủ chất nên khó tập trung trong học tập và công việc hàng ngày.

Nguyên nhân khiến người bệnh bị chán ăn khó ngủ

Tình trạng chán ăn khó ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố chủ quan và khách quan, cụ thể là:

• Cơ thể suy nhược: với các dấu hiệu ăn ngủ kém, hay bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nhức mỏi cơ xương, phản ứng kém…
• Sự gia tăng của tuổi tác: với việc các bộ phận trong cơ thể bị suy yếu, lão hóa dần. Khi đó, dễ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, ngại vận động.
• Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi: khiến người bệnh khó tập trung, dễ nảy sinh các suy nghĩ tiêu cực, mất ngủ, chán ăn. Tình trạng stress kéo dài còn là nguyên nhân của bệnh đau đầu, suy nhược thần kinh hay thậm chí là trầm cảm.
• Hiện tượng thiếu máu lên não: khiến đầu óc choáng váng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chán ăn khó ngủ
• Yếu tố bệnh lý khác: Trong một số trường hợp, tình trạng chán ăn khó ngủ là dấu hiệu cảnh báo sớm của một số bệnh lý liên quan tới tiêu hóa, dạ dày, bệnh về huyết áp, suy thận…
• Yếu tố bên ngoài: Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột của thời tiết, môi trường sống, môi trường làm việc hay ô nhiễm tiếng ồn… cũng có thể khiến gây chán ăn khó ngủ.

Chứng chán ăn khó ngủ là biểu hiện của bệnh gì?

Ngoài biểu hiện của rối loạn sinh lý, chán ăn khó ngủ cũng có thể là dấu hiệu một số bệnh nguy hiểm như:

• Cao huyết áp: Khi áp lực máu lên thành động mạch tăng cao hoặc gia tăng đột ngột sẽ gây ra bệnh cao huyết áp. Bệnh có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe như tai biến, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Biểu hiện khi mới mắc bệnh cao huyết áp là mệt mỏi, đau đầu, khó thở, chán ăn và mất ngủ.
• Bệnh thận: Dấu hiệu ban đầu của các bệnh như suy giảm chức năng thận, sỏi thận, viêm bể thận… đều khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ. Các triệu chứng này thường diễn ra từ từ nên người bệnh có thể nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường gây phát hiện bệnh muộn, không kịp điều trị.
• Bệnh dạ dày: Các bệnh như trào ngược dạ dày, trào ngược thực quản, viêm hay loét dạ dày đều có triệu chứng là chán ăn và khó tiêu hóa. Ngoài ra, những cơn đau dạ dày, khó tiêu xảy ra thường xuyên cũng sẽ khiến người bệnh khó ngủ hoặc bị thức giấc giữa đêm.
• Suy giáp: Là một dạng rối loạn nội tiết do tuyến giáp không sản sinh đủ hormone cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Người mắc bệnh suy giáp thường cảm thấy ăn không ngon, mệt mỏi, ngủ không sâu giấc – giấc ngủ li bì, sức khỏe suy giảm trông thấy.
• Suy nhược thần kinh: Khi não phải hoạt động quá sức trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, trầm cảm… Từ đó, gây ra hiện tượng khó ngủ, ngủ trằn trọc, bỏ bữa, tinh thần căng thẳng, dễ cáu giận…

Một số cách cải thiện tình trạng chán ăn khó ngủ

PGS.TS Nguyễn Thị Vân Hồng, nguyên Phó Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Bạch Mai chia sẻ: nếu mắc chứng chán ăn lâu ngày sẽ dẫn đến hệ dinh dưỡng bị thiếu hụt, các hoạt động thể lực kém, cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến năng lực làm việc. Bởi vậy, chúng ta không nên xem nhẹ chứng chán ăn.

Để ngăn ngừa chứng chán ăn và giúp ngủ ngon, có thể áp dựng một số mẹo đơn giản dưới đây:

* Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi

• Thiết lập lịch trình giấc ngủ hằng ngày đều đặn, kể cả ngày cuối tuần. Ví dụ, hàng ngày nên đi ngủ lúc 22h và dậy lúc 6h.
• Tạo thói quen vận động thường xuyên để có một giấc ngủ ngon. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, các bệnh nhân bị mất ngủ nên tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày.
• Nếu đang sử dụng một loại thuốc nào đó, hãy kiểm tra xem liệu các thành phần có phải là nguyên nhân gây ra chứng chán ăn khó ngủ hay không.
• Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như ngâm chân với nước gừng muối ấm, nghe nhạc nhẹ, ngồi thiền…
• Chỉ nên nghỉ trưa khoảng 15-30 phút. Không nên trưa quá dài khiến buổi tối càng thêm khó ngủ.

* Chế độ ăn uống

• Nên ăn đủ bữa, đúng giờ, không ăn muộn quá hoặc sớm quá.
• Không được bỏ bữa sáng hoặc ăn uống quá no trước khi đi ngủ. Tốt nhất là không uống cà phê và rượu vào buổi tối.

* Sử dụng sản phẩm bổ sung để cải thiện chán ăn khó ngủ

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các sản phẩm đạm dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, giúp ăn ngon và cải thiện giấc ngủ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại đạm dinh dưỡng để bạn lựa chọn, tuy nhiên, hãy chọn mua sản phẩm của các công ty uy tín để đảm bảo chất lượng. Một trong số loại đạm tự nhiên được các bác sĩ khuyên dùng và người tiêu dùng đánh giá cao là Bosugold của Công ty Dược Hà Tây.

Nguồn đạm thủy phân tự nhiên quý giá với 16 acid amin thiết yếu có trong Bosugold sẽ cung cấp đủ lượng đạm cần thiết để tăng cường sức khỏe, từ đó có thể giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi giúp ăn uống ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn.Để mua Bosugold chính hãng và nhận tư vấn từ chuyên gia, quý khách vui lòng liên hệ hotline: 1900 88 68 34 hoặc fanpage: https://www.facebook.com/damthuyphanbosugold.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu thêm về chứng chán ăn khó ngủ. Hãy chủ động hiểu biết về nguyên nhân và có cách cải thiện để đảm bảo sức khỏe nhé!