Tăng sức đề kháng mùa dịch bằng cách nào là quan tâm của nhiều người. Đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh đang diễn biến rất phức tạp.
Vì sao chúng ta cần tăng sức đề kháng mùa dịch?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại. Những tác nhân đó có thể là vi khuẩn, kí sinh trùng, virus… Một khi sức đề kháng yếu thì hệ miễn dịch cũng suy giảm, cơ thể sẽ bị bệnh tật tấn công.
Việc tăng sức đề kháng mùa dịch có ý nghĩa rất quan trọng. Bởi lẽ khi đề kháng khỏe mạnh, chúng ta có thể hạn chế tối đa việc nhiễm virus nCoV.
Khi sức đề kháng suy giảm, bạn sẽ liên tục bị ốm vặt, mắc cúm mùa, cảm lạnh, thậm chí là Covid-19… Điều này khiến cơ thể luôn trong trạng thái ốm yếu mệt mỏi, không có lực, nặng hơn là nguy hiểm tới tính mạng.
Tăng sức đề kháng mùa dịch là việc làm cực kỳ cần thiết để bảo vệ chính bản thân mỗi người. Nhất là trong tình hình dịch nCoV vẫn đang diễn biến phức tạp với các ca mắc cộng đồng ngày càng tăng cao.
Cách tăng sức đề kháng mùa dịch đơn giản ai cũng cần biết
Để tăng sức đề kháng, việc đầu tiên chúng ta cần làm là điều chỉnh lại chế độ ăn uống và sinh hoạt. Ăn đầy đủ chất, khoa học kết hợp với lối sống lành mạnh có thể cải thiện khả năng miễn dịch, ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng của bạn suốt đời.
> Xem thêm:
Chế độ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng mùa dịch
Thực phẩm nên ăn thường xuyên để tăng sức đề kháng mùa dịch
Trái cây
Ăn gì để tăng sức đề kháng, bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, trái cây. Đặc biệt là trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, các loại quả mọng. Bởi lẽ hàm lượng vitamin C có trong những loại trái cây này rất lớn. Đây là chất giúp tăng đề kháng tự nhiên cực tốt.
Rau xanh
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên ăn thật nhiều rau xanh. Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao, rau xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất… giúp bạn cải thiện đề kháng.
Sữa chua
Sữa chua được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho thể. Đặc biệt là khả năng củng cố hệ miễn dịch, tăng đề kháng và cực tốt cho tiêu hóa.
Gừng, nghệ
Cả 2 loại củ gia vị này đều đóng vai trò như một vị thuốc cực tốt cho sức khỏe. Gừng có tác dụng giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… Trong khi nghệ có khả năng kháng viêm rất tốt.
Tất cả các loại thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm giàu protein như thịt lợn, thịt bò, cá, trứng, sữa, các loại hạt, đậu…. rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh cung cấp năng lượng, thực phẩm giàu protein còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
Gợi ý một số loại nước uống tăng sức đề kháng mùa dịch
Sinh tố táo, cà rốt và cam
Sự kết hợp của 3 loại quả này giúp cơ thể xây dựng hàng rào miễn dịch hiệu quả. Trong khi táo và cam chứa hàm lượng vitamin C dồi dào thì cà rốt rất giàu vitamin A. Đây đều là những chất giúp hệ miễn dịch ngày càng khỏe.
Nước ép cà rốt và gừng
Cà rốt giàu vitamin A cùng các chất chống oxy hóa, có khả năng phòng bệnh. Còn gừng có tác dụng chống viêm cực tốt. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ tạo thành loại nước uống rất có lợi cho cơ thể.
Nước cam, chanh, ép bưởi…
Bên cạnh việc ăn trực tiếp, các loại quả có múi này khi ép nước cũng rất ngon và bổ dưỡng. Các loại quả này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
Nước dừa
Để tăng sức đề kháng mùa dịch, bạn cũng không nên bỏ qua nước dừa. Nước dừa giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường khí lực, cực tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, nước dừa còn được chứng minh làm tăng đề kháng hiệu quả.
Trên đây là một số loại nước uống giúp tăng đề kháng mùa dịch. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm nhiều loại nước ép hoặc sinh tố từ trái cây, rau xanh khác theo sở thích của mình. Chỉ cần đảm bảo rau và quả sạch sẽ, an toàn, không có hóa chất độc hại là được.
Chế độ sinh hoạt giúp tăng sức đề kháng mùa dịch
Tập luyện thể dục thể thao
Việc tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe, giúp chúng ta dẻo dai và rắn rỏi. Nhờ đó, làm giảm khả năng lây bệnh hoặc nếu bị nhiễm cũng dễ hồi phục hơn.
Hình thức tập luyện cũng đa dạng, bạn có thể tập các động tác thể dục đơn giản. Hoặc đi bộ, chạy bộ, nhảy dân vũ… học theo các video trên mạng. Nếu được, hãy tập ở những nơi thoáng đãng, rộng rãi nhiều cây xanh thì tốt nhất.
Lưu ý rằng, chúng ta nên tập vừa sức, chọn bài tập phù hợp. Không được gắng sức kẻo chấn thương, tác dụng ngược.
Nghỉ ngơi và giữ tâm lý tốt
Nên làm gì để tăng sức đề kháng mùa dịch? Bạn hãy cố gắng nghỉ ngơi và giữ trạng thái tâm lý ổn định.
Bạn không nên làm việc quá sức, khi cảm thấy mệt mỏi hãy nghỉ ngơi, thư giãn. Ngủ đúng giờ, ngủ sớm và đủ giấc sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng nên dành thời gian để làm những việc mà mình yêu thích như xem phim, nghe nhạc… Điều này sẽ khiến đầu óc thảnh thơi, phấn chấn. Thời điểm này chính là lúc cơ thể tự chữa lành và phục hồi sau thời gian lao động, học tập vất vả.
Ngoài ra, bạn cũng nên giữ trạng thái tâm lý tốt nhất. Nên nghĩ về những điều tích cực, tránh tức giận, nóng nảy, bi quan… Tâm lý không tốt cũng khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sinh bệnh và mỏi mệt.
Tuân thủ khuyến cáo của Bộ Y tế để tăng sức đề kháng mùa dịch
Nếu có thể, hãy tiêm phòng sớm nhất khi có thể
Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay, việc đưa số ca nhiễm về con số 0 là điều rất khó. Vì thế, chúng ta phải học cách sống chung với dịch. Muốn làm được điều đó, mỗi người dân hãy tiêm phòng sớm nhất khi có thể.
Tiêm vắc xin là cách nhanh nhất để đạt miễn dịch cộng đồng. Sau khi tiêm, cơ thể sẽ tạo ra kháng thể để chống lại sự xâm nhập của virus. Hoặc, nếu không may nhiễm bệnh sẽ nhẹ hơn và giảm thiểu tối đa nguy cơ tử vong.
Luôn nhớ thực hiện khuyến cáo 5K của Bộ Y tế
5K đó chính là: “Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế”. Mỗi người dân cần tự giác chấp hành theo đúng khuyến cáo của Bộ Y tế để bảo vệ mình và những người xung quanh.
Luôn đảm bảo thực hiện 5K cũng là cách giữ gìn sức khỏe, tôn trọng tính mạng của bản thân. Mỗi cá nhân chấp hành sẽ tạo thành một tập thể kỷ luật. Đây cũng là một trong những cách tăng sức đề kháng mùa dịch không thể bỏ qua.
Nếu có dấu hiệu bất thường liên lạc ngay với cơ quan y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời
Để phát hiện sớm bệnh dịch, Bộ Y tế khuyến cáo, khi có những biểu hiện bất thường như ho, sốt, đau họng, mất vị giác… Người dân cần lập tức tới cơ sở y tế để được xét nghiệm.
Với những người có tiền sử đi về từ vùng dịch, cần chấp hành nghiêm các quy định cách ly. Nếu thấy bất thường về sức khỏe, phải nghĩ ngay tới nguy cơ mắc bệnh, tuyệt đối không được chủ quan.
Trên đây là một số cách giúp tăng sức đề kháng mùa dịch. Hãy đảm bảo rằng bạn tuân thủ đúng và đủ theo hướng dẫn. Chỉ với những cách đơn giản này, bạn sẽ nhận thấy bản thân có những thay đổi lớn về sức khỏe.
Đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD – cùng bạn tăng sức đề kháng mùa dịch
Để đảm bảo dinh dưỡng vào mùa dịch nhằm tăng cường sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch. Bạn có thể dùng thêm các sản phẩm đạm thủy phân tự nhiên, điều này được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích.
Đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD được các chuyên gia và khách hàng đánh giá cao trong suốt 8 năm qua. Sản phẩm có chứa tới 16 axit amin cần thiết, cao linh chi, vitamin và khoáng chất đảm bảo cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD còn giúp bồi bổ, phục hồi cơ thể, phù hợp cho mọi đối tượng. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả.
Sản phẩm do Công ty Cổ phần dược phẩm Hà Tây – một trong 10 công ty dược hàng đầu Việt Nam sản xuất. Mọi thắc mắc về sản phẩm, vui lòng liên hệ theo Hotline: 1900.88.68.34.
