Theo các chuyên gia dinh dưỡng, áp dụng những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên là giải pháp tốt nhất giúp nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng cơ thể. Cùng tìm hiểu về những phương thức này qua bài viết ngay sau đây!
Khi nào cần phục hồi sức khỏe?
Cuộc sống hiện đại với nhiều sự bận rộn, nhiều người luôn cảm thấy stress, căng thẳng và mệt mỏi kéo dài. Đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể bạn có dấu hiệu suy nhược. Cơ thể mệt mỏi kéo dài sẽ khiến chất lượng cuộc sống của bạn suy giảm, cơ thể mệt mỏi không thiết làm gì. Do đó, ngay khi cơ thể có những dấu hiệu cảnh báo tình trạng suy nhược hãy thiết lập ngay chế độ chăm sóc và phục hồi sức khỏe.
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu giúp quá trình phục hồi sức khỏe nhanh và thuận lợi hơn. Bạn cần xem xét lại sức khỏe và có những biện pháp phục hồi thể trạng sớm ngay khi:
- Sau điều trị, phẫu thuật ngắn hoặc dài ngày: Đây là thời điểm bạn nên phục hồi sức khỏe để cơ thể nhanh chóng lấy lại thể trạng tốt nhất.
- Sử dụng kháng sinh điều trị bệnh trong một khoảng thời gian: Khi cơ thể dùng kháng sinh dài ngày, các tế bào miễn dịch sẽ suy yếu. Do đó, bạn nên phục hồi sức khỏe sau điều trị bệnh.
- Khi cơ thể có các dấu hiệu mệt mỏi, suy nhược và chán ăn.
Những phương thức phục hồi sức khoẻ theo tự nhiên
Suy nhược cơ thể kéo dài có thể gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên quan tâm đến sức khỏe. Theo các chuyên gia, bạn có thể áp dụng những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên dưới đây:
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm chất thiết yếu
Đối với những người cần phục hồi sức khỏe, việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ vô cùng quan trọng. Chế độ dinh dưỡng cân đối cần đáp ứng đủ 4 nhóm dưỡng chất: chất đạm, chất béo, chất tinh bột, vitamin & khoáng chất.
Thay đổi chế độ sinh hoạt – Phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên tốt nhất
Ngay khi cảm thấy bản thân quá tải, hãy chủ động sắp xếp lại công việc và kế hoạch của bạn để đảm bảo bạn có thời gian nghỉ ngơi. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Đây là một trong những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên được các chuyên gia đánh giá cao.
Tùy theo thể trạng cụ thể của từng người mà chọn cường độ luyện tập phù hợp. Tập thể dục đều đặn mang đến nhiều lợi ích rất tốt. Nó giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.
Những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên: Quan tâm đến giấc ngủ, cân bằng công việc
Một trong những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên được đánh giá cao là quan tâm đến giấc ngủ. Sau một ngày vất vả, cơ thể cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trước khi đi ngủ, bạn nên dành thời gian để thiền hoặc tập hít thở sâu. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Theo Nishino Seiji – Giáo sư bệnh học tâm thần Đại học Stanford cho biết: “chất lượng giấc ngủ” có liên quan trực tiếp đến “chất lượng tâm trí khi tỉnh giấc” của mỗi người. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, bạn nên dành 7 – 8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Chỉ khi cơ thể được ngủ nghỉ đầy đủ mới tràn đầy năng lượng.
>> Xem thêm:
- Các phương pháp phục hồi sức khỏe dễ thực hiện tại nhà
- Ăn gì để phục hồi sức khỏe nhanh khi cơ thể suy nhược?
- Top 10 bài thuốc phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cực hiệu quả
Những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên: Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Muốn phục hồi sức khỏe nhanh, việc bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe là điều rất cần thiết. Theo ông Phạm Hưng Củng – Phó Chủ tịch Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng tăng cường chức năng cơ thể và hỗ trợ điều trị một số bệnh. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng giúp nâng cao thể trạng, giúp cơ thể sống tốt hơn, kéo dài tuổi thọ.
Khi lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe, bạn nên tham khảo kỹ lưỡng, không nên tùy ý sử dụng các loại sản phẩm không rõ nguồn gốc. Việc lựa chọn sử dụng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín vừa giúp hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe hiệu quả, vừa giúp bạn an tâm hơn. Một số vấn đề bạn nên chú ý khi chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe như:
- Uy tín của công ty dược trên thị trường.
- Đánh giá từ người tiêu dùng đã từng sử dụng sản phẩm.
- Sản phẩm có được nhiều người biết đến và tin dùng hay không.
- Sản phẩm đó có được Bộ y tế cấp phép lưu hành, có chứng nhận an toàn hay không.
Dựa trên những yếu tố này, bạn có thể phần nào an tâm rằng sản phẩm mình sử dụng tốt cho sức khỏe.
Bosugold – Dinh dưỡng vàng giúp phục hồi sức khỏe tự nhiên
Là một trong những sản phẩm có chứa đạm thủy phân tự nhiên, Bosugold hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả. Sản phẩm có thể dùng cho mọi đối tượng cần tăng cường thể trạng, bao gồm cả trẻ em từ 2 tuổi trở lên, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú,…
Đạm thủy phân tự nhiên Bosugold giúp cung cấp đến 16 loại acid amin quan trọng và đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, cùng công nghệ thủy phân giúp cơ thể bổ sung chất đạm nhanh và trọn vẹn. Bên cạnh đó, Bosugold còn giúp bổ sung thêm vitamin và khoáng chất quý giá từ cao linh chi, giúp cải thiện sức khỏe chỉ sau 5 – 7 ngày sử dụng, bạn sẽ cảm nhận thấy sự khác biệt, sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Trên đây là những phương thức phục hồi sức khỏe theo tự nhiên do chuyên gia dinh dưỡng mách bạn. Chúc bạn sớm phục hồi sức khỏe, tận hưởng cuộc sống thú vị và trọn vẹn bên người thân và gia đình.
