Theo khuyến nghị của chuyên gia, xây dựng chế độ ăn uống giàu dưỡng chất kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh và hấp thụ thêm các sản phẩm bổ sung là những phương pháp phục hồi sức khỏe tại nhà nhanh chóng và hiệu quả nhất mà người bệnh cần thực hiện mỗi ngày.
Phục hồi sức khỏe là gì? Khi nào cần phục hồi sức khỏe?
Sau quá trình mắc bệnh, cơ thể thường bị tiêu hao phần lớn năng lượng. Lúc này, các cơ quan chức năng của người bệnh đã suy yếu. Nếu không nhanh chóng tăng cường dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi sẽ khiến bệnh lý khó thuyên giảm, mà còn có nguy cơ dễ mắc các bệnh khác với diễn biến nghiêm trọng hơn.
Do đó, phục hồi sức khỏe là điều cần thiết để giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, giảm thiểu tình trạng tái phát bệnh sau điều trị. Bên cạnh việc chăm sóc để phục hồi sức khỏe, người bệnh cũng cần lưu ý chú trọng tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Những phương pháp phục hồi sức khỏe
Để cải thiện chất lượng sức khỏe cơ thể nhanh nhất, bạn cần tìm hiểu và bỏ túi ngay những phương pháp phục hồi sức khỏe được chuyên gia khuyến nghị sau đây.
Chế độ dinh dưỡng
Việc đáp ứng đủ dinh dưỡng qua những thực phẩm tự nhiên là cách phục hồi sức khỏe hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần chú trọng những nhóm thực phẩm không bổ sung. Dưới đây là những nhóm thực phẩm được chuyên gia khuyên nên dùng hoặc kiêng:
Những thực phẩm nên hấp thụ
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, để quá trình phục hồi sức khỏe ở người bệnh diễn ra nhanh chóng cần đảm bảo tuân thủ chế độ dinh dưỡng trong và sau điều trị. Hãy đảm bảo cơ thể của người bệnh được hấp thụ đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu sau:
- Chất đạm: Đây là thành phần tạo ra các tế bào cho cơ thể. Dưỡng chất này giữ vai trò quan trọng giúp xây dựng, chữa lành cơ bắp. Đồng thời, giúp tăng cường đề kháng hiệu quả, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau ốm, bệnh.
- Chất tinh bột: Đây là nguồn cung carbohydrate chính giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, tràn đầy năng lượng để thực hiện các hoạt động thường ngày. Ngoài cung cấp năng lượng, tinh bột còn là nguồn dưỡng chất dồi dào với nhiều canxi, vitamin B, chất xơ và sắt giúp cơ thể khỏe mạnh.
- Chất béo: Người bệnh suy nhược cần ưu tiên bổ sung các loại axit béo omega3 có trong các loại cá biển, dầu hạt và dầu ô liu. Bởi, trong loại vi chất này chứa những dưỡng chất có công dụng hỗ trợ não bộ hoạt động linh hoạt. Đồng thời, dưỡng chất còn giúp tâm trạng người bệnh trở nên tích cực và yêu đời hơn.
- Vitamin và khoáng chất: Đây là nhóm dưỡng chất thiết rất tốt cho sức khỏe người bệnh suy nhược với khả năng thúc đẩy cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất khác.
Những thực phẩm cần kiêng
Để quá trình phục hồi sức khỏe diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất còn cần hạn chế kiêng các loại thức ăn sau:
- Thực phẩm chứa nhiều cholesterol như thức ăn nhanh, óc, nội tạng động vật…
- Thực phẩm chứa quá nhiều muối như đồ hộp, khô biển, chả, đồ muối chua…
- Hạn chế hấp thụ quá nhiều đồ ngọt.
- Thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng: cua, tôm,…(cần xem xét tiền sử dị ứng trước đó để lựa chọn món ăn trong thực đơn cho phù hợp)
- Thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
Chế độ tập luyện
Theo các chuyên gia, người bệnh nên xây dựng và duy trì chế độ luyện tập thể thao đều đặn. Bởi vận động đều đặn giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông máu huyết, giải độc tố cho cơ thể,…
Dù ở độ tuổi nào đi nữa, việc giữ cơ thể khỏe mạnh là điều kiện duy trì một cuộc sống tốt. Tùy theo tình hình sức khỏe để bạn xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học với các bài tập đơn giản. Những bài tập thể chất nhẹ người bệnh có thể áp dụng như tập với dây kháng lực, đi bộ, tập kéo dãn hay yoga,… Người bệnh nên duy trì thời gian luyện tập trung bình từ 30 – 60 phút/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chế độ sinh hoạt
Việc thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giúp hồi phục sức khỏe nhanh. Một giấc ngủ sâu vừa giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn, vừa giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và tươi vui. Khuyến nghị từ chuyên gia cho biết, người bệnh cần ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ ngày. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên giữ không gian xung quanh sạch sẽ, thoáng mát để có giấc ngủ ngon hơn. Điều này sẽ xua tan những căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bổ sung các sản phẩm bổ trợ
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể là điều được các chuyên gia, bác sĩ khuyên dùng hiện nay. Một trong những sản phẩm bổ sung tăng sức đề kháng tự nhiên hiệu quả được PGS. TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia khuyên dùng là Đạm thủy phân tự nhiên Bosugold. Với 16 acid amin quan trọng cùng với đầy đủ 9 acid amin thiết yếu, đạm thủy phân Bosugold giúp bổ sung nguồn đạm dồi dào cho cơ thể.
Cùng với đó, công nghệ thủy phân giúp cắt nhỏ các phân tử protein thành các acid amin có cấu trúc nhỏ hơn, giúp việc hấp thu dưỡng chất nhanh và trọn vẹn hơn so với khi bổ sung đạm thô từ thực phẩm. Bên cạnh đó, Bosugold còn giúp cung cấp thêm dưỡng chất từ cao linh chi quý hiếm, lysin cùng nhóm các vitamin thiết yếu (vitamin A, các vitamin B), giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Để được tư vấn về sản phẩm đạm thủy phân tự nhiên Bosugold, các bạn có thể liên hệ theo số điện thoại 1900.88.68.34 hoặc kết nối fanpage: Bosugold – đạm thủy phân tự nhiên, tăng cường sức khỏe.
Những lưu ý trong quá trình hồi phục sức khỏe
Trong quá trình hồi phục sức khỏe, cũng có một vài điều quan trọng mà người bệnh cần lưu ý như sau:
Thường xuyên thanh lọc cơ thể
Việc thanh lọc thường xuyên giúp loại bỏ hiệu quả các độc tố và giúp bổ sung nước cho cơ thể. Để quá trình này diễn ra, bạn chỉ cần hấp thụ mỗi ngày bằng một ly nước chanh mật ong tự pha. Được biết, trong chanh có chứa thành phần acid citric giúp tăng cường và thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa,đem lại sự dễ chịu cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.
Uống nhiều nước
Để đẩy nhanh quá trình phục hồi chính là uống nhiều nước. Việc bổ sung lượng nước phù hợp giúp cơ thể vừa giúp bù nước và điện giải đã mất, vừa giúp đáp ứng các hoạt động trong cơ thể được diễn ra bình thường. Ngoài uống nước lọc, chuyên gia khuyến nghị bạn nên bổ sung thêm nhiều loại nước hoa quả để tăng cường thêm vitamin và khoáng chất như là nước cam, chanh…
Tập hít thở đúng và thư giãn trước khi ngủ
Ngủ ngon giấc giúp tinh thần khỏe khoắn, từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe. Để đưa cơ thể vào trạng thái ngủ ngon và sâu, cần lưu ý đến việc hít thở đúng cách. Hãy chắc chắn mỗi ngày bạn đều dành ra ít phút để luyện tập hít vào sâu và thở ra nhẹ nhàng. Việc duy trì cách hít thở này đều đặn, dần dần cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng, thư thái hơn. Điều này giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều nguy cơ gây bệnh hơn.
Trên đây là những thông tin hữu ích về những phương pháp phục hồi sức khỏe hiệu quả tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo! Để tăng cường sức đề kháng nhanh chóng, ngoài những thực phẩm tự nhiên, bạn còn cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng Bosugold với nguồn đạm thủy phân tự nhiên dồi dào để cơ thể nhanh phục hồi!
