Phụ nữ thường chán ăn khi mang thai, đây là triệu chứng nhiều người gặp phải. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này?
>> Xem thêm:
- Chán ăn là bệnh gì? Tìm hiểu nguyên nhân, biến chứng và phương pháp cải thiện biếng ăn cùng chuyên gia
- Chán ăn sau sinh phải làm như thế nào?
Nguyên nhân gây chán ăn khi mang thai ở mẹ bầu là gì?
Có rất nhiều lý do gây chán ăn khi mang thai ở phụ nữ, cụ thể:
Buồn nôn và nôn liên tục
Một trong những triệu chứng nghén ngẩm phổ biến nhất thai kỳ là buồn nôn và nôn. Triệu chứng này thường có ở 3 tháng đầu. Một số phụ nữ chỉ cần nhìn thấy hoặc ngửi thấy mùi đồ ăn là ghê cổ nôn thốc tháo.
Tâm lý lo lắng thái quá
Khi có bầu, phụ nữ thường hay lo lắng, suy nghĩ do cơ thể có nhiều thay đổi rất lớn về thể chất và sinh hóa. Tâm lý không ổn định này có thể dẫn việc đến giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn mỗi ngày.
Những vấn đề tâm lý này còn khiến một số mẹ bầu thèm ăn những thứ linh tinh thay vì đồ ăn dinh dưỡng. Ví dụ như ăn chanh, ăn ớt, tệ hơn là thích cảm giác nhai dây cao su chẳng hạn… Điều này có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹ bị rối loạn tiêu hóa
Khi có bầu, hệ tiêu hóa của mẹ thường không ổn định. Ví dụ như mẹ dễ bị táo bón, đầy hơi, khó tiêu… Những yếu tố này khiến mẹ chán ăn khi mang thai.
Do một số nguyên nhân khác
Bên cạnh các nguyên nhân kể trên, mẹ bầu còn có thể chán ăn do các bệnh lý như có khối u, ợ nóng và bệnh Addison. Hoặc, mẹ có thể chán ăn do những thay đổi liên quan đến vị giác và khứu giác.
Hiện tượng chán ăn khi mang thai có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Mặc dù chán ăn khi mang thai xảy ra với đa số mẹ bầu và thường không quá lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng chán ăn kéo dài thì vẫn có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.
Ảnh hưởng xấu tới mẹ
- Mẹ chán ăn kéo dài khiến cơ thể luôn mệt mỏi, sợ đồ ăn, buồn nôn và nôn…
- Cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng nên dễ thiếu chất, cơ thể suy nhược.
- Mẹ có thể bị chóng mặt, hoa mắt, tụt huyết áp hoặc hạ đường huyết…
Ảnh hưởng xấu tới em bé
- Mẹ không ăn uống được sẽ khiến thai nhi trong bụng bị thiếu chất. Từ đó không phát triển toàn diện được, có thể bị chậm tăng cân.
- Nguy cơ sinh non hoặc sảy thai sớm.
- Tình trạng chán ăn kéo dài có thể khiến khả năng cung cấp dinh dưỡng cho bào thai suy giảm. Trong trường hợp xấu có thể khiến thai lưu, nguy hiểm cho cả mẹ.
Những mẹo giúp mẹ hết chán ăn khi mang thai
Để cải thiện tình trạng chán ăn khi mang thai, mẹ có thể tham khảo một số cách sau:
Nên uống nhiều nước
Khi có bầu, mẹ nên uống đủ 2-3 lit nước mỗi ngày. Nạp đủ nước sẽ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và đỡ ốm nghén. Ngoài nước lọc, mẹ có thể thay bằng sữa tươi không đường, nước trái cây tươi…
Tránh ăn các món nặng mùi
Khi mẹ cảm thấy khó chịu với mùi của đồ ăn nào thì hãy tránh xa luôn món đó. Đừng cố gắng thử ăn hoặc cố ăn ngay cả khi đó là món giàu dinh dưỡng. Hãy chờ qua 3 tháng đầu, khi tình trạng nghén ngẩm đỡ hơn rồi ăn cũng không muộn.
Nên ăn những món chế biến đơn giản, ít gia vị
Mẹ nên sử dụng những món nấu đơn giản như hấp, luộc,… Tránh gia vị quá cay nóng khiến bụng bị đầy hơi, khó chịu và chán ăn.
Không nên ăn quá no mà chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Để giảm bớt cảm giác chán ăn khi mang thai, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn. Thay vì 3 bữa lớn, hãy ăn thành 6 bữa nhỏ, kết hợp với việc uống nhiều nước lọc.
Tuyệt đối không bỏ bữa
Mẹ hãy nhớ, dù chán ăn thế nào thì mẹ cũng không được bỏ bữa. Bởi việc bỏ bữa rất không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Ăn đủ protein, tinh bột, chất béo và vitamin
Đây là những nhóm chất thiết yếu cần thiết cho mẹ khi mang thai. Bởi thế, mẹ bầu cần lưu ý ăn đầy đủ. Hãy lên chế độ ăn hợp lý, biến tấu món ăn theo cách mẹ cảm thấy dễ ăn nhất.
Để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé, người mẹ cần chủ động và cố gắng trong việc ăn uống. Bên cạnh đó, mẹ có thể tìm thêm các sản phẩm bổ trợ để cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể.
Đạm thủy phân tự nhiên BOSUGOLD là lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ. BOSUGOLD có chứa tới 16 axit amin cần thiết cho cơ thể, giúp giảm tình trạng ốm nghén và tăng cường sức khỏe cho mẹ. Sản phẩm lành tính, an toàn cho moi đối tượng.
BOSUGOLD được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng và chọn lựa. Đạm dinh dưỡng BOSUGOLD có thể sử dụng trong suốt thai kỳ. Để được tư vấn và đặt mua sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ theo Hotline: 1900.88.68.34.
