Chán ăn sau sinh là một trong những tình trạng thường xuyên gặp phải của nhiều bà mẹ. Đặc biệt với những bà mẹ khó sinh, quá trình sinh con kéo dài khiến cơ thể mất đi năng lượng. Khi sinh xong cơ thể mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi và không muốn ăn bất kỳ cái gì. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng chán ăn sau sinh?
Chán ăn sau sinh nguy hiểm hơn bạn nghĩ
Có nhiều nguyên nhân gây chán ăn sau sinh. Nếu gặp tình trạng ăn không ngon miệng kéo dài, dẫn đến chán ăn, người mẹ sẽ suy nhược cơ thể và cả suy nhược về tinh thần, ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ cung cấp cho con..
Nguyên nhân gây chán ăn sau sinh
Người ta thường nói rằng không có đau gì bằng đau đẻ. Bởi khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người phụ nữ mất rất nhiều sức lực và năng lượng. Trải qua sinh nở, cơ thể người phụ nữ suy kiệt dẫn đến tình trạng ngủ không yên giấc, không thể ăn ngon bất kỳ cái gì. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chán ăn sau sinh của nhiều bà mẹ.
Nguyên nhân thứ hai là mất máu quá nhiều sau khi sinh con, dẫn đến cơ thể yếu và mệt mỏi. Đây là nguyên nhân không thể tránh khỏi trong quá trình sinh nở dù là sinh tự nhiên hay sinh mổ.
Nguyên nhân thứ ba là tâm lý sợ hãi sau sinh. Bởi vì khi sau sinh phần lớn các mẹ đều nói rằng họ cảm thấy sợ hãi và vì vậy không ăn ngon miệng. Điều này càng dễ dàng xảy ra ở những người mẹ phải trải qua việc sinh nở nhiều khó khăn hoặc đẻ mổ với vết thương đau đớn kéo dài.
Biểu hiện của chứng chán ăn sau sinh
Biểu hiện rõ nhất của chứng chán ăn sau sinh là: mẹ thường xuyên kém tập trung, ngủ không ngon – mất ngủ, nhức đầu, giảm cân, chóng mặt, ngất xỉu, không có cảm giác thèm ăn, mất dần hứng thú với các món ăn,…
Hậu quả khi chán ăn sau sinh kéo dài
Sau khi sinh con cơ thể mẹ rất yếu. Vì vậy, nếu sau sinh mẹ gặp tình trạng chán ăn sẽ khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi. Nếu để tình trạng này kéo dài, mẹ sẽ rất dễ gặp phải những hậu quả nguy hiểm như: đau lưng, tê bì chân tay, chóng mặt, đau đầu thường xuyên,…do mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, việc chán ăn dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài còn gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Mà khi sữa không đủ chất dinh dưỡng có thể làm con mau đói, dễ bị còi xương, khi đứa trẻ sinh ra chậm lớn và dễ mắc các bệnh do để kháng yếu. Chán ăn sau sinh còn làm cho thể trạng người mẹ giảm sút, không thể đủ khả năng chăm sóc bé.
>> Xem thêm:
Cách khắc phục tình trạng chán ăn sau sinh
Chán ăn sau sinh là một hiện tượng nguy hiểm cho cả mẹ và bé, để khấc phục tình trạng chán ăn sau sinh, mẹ có thể tham khảo những cách sau:
Đa dạng hóa thực đơn
Đa dạng hóa thực đơn là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả. Cụ thể, trong tháng đầu mẹ cần nạp thêm nhiều thực phẩm cung cấp calo bằng cách ăn khoảng 3 bát cơm mỗi ngày chia nhỏ ra nhiều bữa ăn. Ngoài ra bổ sung thêm rau, hoa quả vào mỗi bữa ăn. Đặc biệt ăn thêm trứng, cá thịt để bổ sung đạm dưỡng chất cho sản phụ. Bà mẹ sau sinh cũng cần chú ý uống nước đầy đủ mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất nước gây mệt mỏi.
Một vài gợi ý trong thực đơn hàng ngày mẹ giúp mẹ có thể đa dạng thực đơn của mình như:
- Món ăn bổ dưỡng: cá hồi phi lê, gà hầm thuốc Bắc, cá chép đậu đỏ, cháo móng giò,…
- Đa dạng thực đơn để cải thiện tình trạng chán ăn
- Nên chế biến các món ăn ở dạng mềm, dễ tiêu hóa và dễ ăn: để giảm thiểu tình trạng mẹ chán ăn, khó hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.
Xây dựng chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý
Để sớm vượt qua tình trạng chán ăn sau sinh, mẹ nên xây dựng chế độ vận động và nghỉ ngơi hợp lý:
- Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, đúng giờ, tranh thủ ngủ khi con ngủ để đảm bảo chất lượng của giấc ngủ
- Không nên cố gắng làm việc quá nặng mà hãy nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, người thân
- Vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông bằng cách đi bộ, tập yoga cũng cải thiện tình trạng cơ thể rất tốt, tăng cường nhu động ruột, tăng cảm giác thèm ăn
- Kiêng quan hệ vợ chồng trong khoảng 2 tháng sau sinh để cơ thể hoàn toàn bình phục
Quan tâm đến sức khỏe tâm lý phụ nữ sau sinh
Tâm lý phụ nữ sau sinh thường rất nhạy cảm, nhiều lo âu, sợ hãi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn sau sinh của các bà mẹ. Vậy nên, người chồng và những thành viên trong gia đình các sản phụ nên dành nhiều thời quan tâm đến sức khỏe tâm lý các bà mẹ hơn.
Gia đình hãy hỗ trợ chăm sóc con nhỏ hoặc trò chuyện, quan tâm đến người mẹ để giúp họ cảm thấy thoải mái, được quan tâm, an ủi và giảm căng thẳng. Nếu được mọi người quan tâm đúng cách, tình trạng chán sau sinh của mẹ có thể giảm nhanh chóng và mẹ sẽ sớm quay lại cuộc sống bình thường.
Bổ sung các sản phẩm bổ trợ sức khỏe khi mẹ gặp tình trạng chán ăn sau sinh
Để cải thiện tình trạng chán ăn sau sinh nhanh hơn, bên cạnh những biện pháp kể trên, các bà mẹ có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ để đảm bảo sức khỏe của mình. Đạm thủy phân tự nhiên Bosugold chính là sản phẩm tối ưu nhất giúp mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh.
Với thành phần lên tới 16 loại axit amin cần thiết, đạm thủy phân tự nhiên Bosugold giúp mẹ cải thiện rõ tình trạng thiện tình trạng suy nhược, ốm yếu chỉ sau 1 tuần sử dụng. Bên cạnh đó, Bosugold còn chứa thành phần cao linh chi quý hiếm, lysin cùng nhóm các vitamin thiết yếu (vitamin A và nhóm Vitamin B), giúp tăng cường đề kháng, nâng cao thể trạng cho mẹ.
Hi vọng bài viết trên đã giúp ích cho các mẹ trong việc tìm hiểu nguyên nhân, biểu hiện , cách khắc phục tình trạng chán ăn sau sinh. Chán ăn sau sinh là một tình trạng nguy hiểm, vậy nên ngay khi gặp phải hiện tượng này các mẹ nên nhanh chóng khắc phục bằng những biện pháp đã nêu ở trên. Để được tư vấn về sản phẩm đạm thủy phân tự nhiên Bosugold, các bạn có thể liên hệ theo số điện thoại 1900.88.68.34 hoặc kết nối fanpage: Bosugold – đạm thủy phân tự nhiên, tăng cường sức khỏe.
